Bạn có biết 15minutes4me là gì mà gần đây đang hot tới vậy? Nếu như bạn đang căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng và muốn kiểm tra đánh giá mức độ thì bài kiểm tra 15minutes4me hoàn toàn hữu ích dành cho bạn. Bài viết dưới đây Az Review hướng dẫn cho các bạn cách sử dụng 15Minutes4me kiểm tra mức độ căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi chi tiết nhất.
Mục Lục Bài Viết
15minutes4me là gì?
15minutes4me là một bài test/kiểm tra căng thẳng trực tuyến miễn phí đang được nhiều bạn trẻ trên mạng xã hội Tiktok quan tâm.
Đây là một bài kiểm tra ngắn trong vòng 15 phút để người thực hiện xác định tình trạng tinh thần hiện tại và một số thông tin khác về bạn nên còn được gọi với cái tên đơn giản là bài kiểm tra Tiktok 15 phút đối với tôi, Fifteen-minute test hay kiểm tra căng thẳng trên web.
Sau khi hoàn thành bài kiểm tra, người thực hiện đăng kết quả của họ lên Tiktok và xem phản ứng của cư dân mạng.
Fifteen-minute test nhanh chóng trở thành một xu hướng được nhiều bạn trẻ hướng ứng trên Tiktok và nó cũng giúp các bạn quan tâm hơn, cởi mở hơn và trao đổi nhiều hơn về cách chăm sóc sức khỏe tâm thần trong cuộc sống hiện đại ngày nay.
Cách thực hiện 15minutes4me
Nếu muốn thực hiện bài test stress online 15minutes4me, các bạn thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Truy cập vào trang web https://www.15minutes4me.com/
Bước 2: Kích vào Start your self-test now.
Bước 3: Hoàn thành 26 câu hỏi về cảm xúc của bạn trong tuần qua.
Question 1. I found it hard to wind down.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 2. I was aware of dryness of my mouth.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 3. I couldn’t seem to experience any positive feeling at all.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 4. I experienced breathing difficulty (eg, excessively rapid breathing, breathlessness).
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 5. I found it difficult to work up the initiative to do things.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 6. I tended to over-react to the situations.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 7. I experienced trembling (eg, in the hands).
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 8. I felt that I was using a lot of nervous energy.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 9. I was worried about situations in which I might panic and make a fool of myself.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 10. I felt that I had nothing to look forward to.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 11. I found myself getting agitated.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 12. I found it difficult to relax.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 13. I felt down-hearted and blue.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 14. I was intolerant of anything that kept me from getting on with what I was doing.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 15. I felt I was close to panic.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 16. I was unable to become enthusiastic about anything.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 17. I felt I wasn’t worth much as a person.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 18. I felt I was rather touchy
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 19. I was aware of the action of my heart in the absence of physical exertion (eg. sense of heart beat).
A. Not at all
C. At some degree or some of the time
D. A considerable degree or a good part of time
E. Very much, or most of the time
Question 20. I felt scared without any good reason.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 21. I felt that life was meaningless.
A. Not at all
B. At some degree or some of the time
C. A considerable degree or a good part of time
D. Very much, or most of the time
Question 22. What problem do you want to work on first?
A. Stress
B. Fatigue
C. Depression
D. Anxiety
E. Mulling
F. Uncertainty
G. Burnout
H. Insomnia
Question 23. What do you want to achieve above all else?
A. rest
B. relaxation
C. energy
D. joy of life
E. self-confidence
F. satisfaction
Question 24. What is your gender?
Question 25. What year were you born?
Kết thúc bài test, trang web sẽ cho bạn biết mức độ cảm giác bạn đang trải qua trầm cảm, lo lắng hay căng thẳng. Sau đó, nếu muốn bạn có thể tham gia vào chương trình trợ giúp có trả phí để nhận được sự tư vấn về các vấn đề mà bạn đang gặp phải.
Theo lời giới thiệu trên trang web thì bài test 15minutes4me được tạo ra bởi các bác sĩ và dựa trên “các nghiên cứu khoa học”.
Hướng dẫn cách test 15minutes4me Tiếng Việt
15minutes4me là một ứng dụng do các bác sĩ tâm lý quốc tế phát triển. Do đó, ngôn ngữ chính được sử dụng là tiếng Anh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể dùng 15minutes4me tiếng việt kiểm tra miễn phí. Cách làm như sau:
Bước 1: Truy cập trang 15Minutes4me. Tiếp theo, bạn sử dụng công cụ chuyển đổi ngôn ngữ từ tiếng Anh sang tiếng Việt trên chính trình duyệt của mình.
Bước 2: Nhấn nút Bắt đầu tự kiểm tra của bạn ngay bây giờ. Đồng thời trả lời 25 câu hỏi như bản tiếng Anh.
Ngoài ra, chúng tôi sẽ cung cấp bài kiểm tra mức căng thẳng bằng tiếng Việt trong trường hợp máy tính/ điện thoại của bạn không dùng được công cụ dịch.
15Minutes4me test free Tiếng Việt
1. Tôi cảm thấy thật khó để chém gió.
- Không có gì
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
2. Tôi nhận thức được tình trạng khô miệng của mình.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
3. Tôi dường như không thể trải qua bất kỳ cảm giác tích cực nào.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
4. Tôi cảm thấy khó thở (ví dụ: thở nhanh quá mức, khó thở).
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
5. Tôi cảm thấy khó khăn khi phải chủ động làm mọi việc.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
6. Tôi có xu hướng phản ứng quá mức với các tình huống.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
7. Tôi bị run (ví dụ: ở tay).
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
8. Tôi cảm thấy rằng tôi đang sử dụng rất nhiều năng lượng thần kinh.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
9. Tôi lo lắng về những tình huống mà tôi có thể hoảng sợ và tự cho mình là kẻ ngốc.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
10. Tôi cảm thấy rằng tôi không có gì để mong đợi.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
11. Tôi thấy mình đang trở nên kích động.
- Không có gì
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
12. Tôi cảm thấy rất khó để thư giãn.
- Không có gì
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
13. Tôi cảm thấy buồn và xanh mặt.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
14. Tôi không khoan dung với bất cứ điều gì khiến tôi không thể tiếp tục với những gì tôi đang làm.
- Không có gì
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
15. Tôi cảm thấy mình sắp phát hoảng.
- Không có gì
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
16. Tôi đã không thể trở nên nhiệt tình với bất cứ điều gì.
- Không có gì
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
17. Tôi cảm thấy mình không xứng đáng với tư cách là một con người.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
18. Tôi cảm thấy mình khá dễ xúc động.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
19. Tôi nhận thức được hoạt động của trái tim khi không có gắng sức (ví dụ: cảm giác tim đập).
- Không có gì
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
20. Tôi cảm thấy sợ hãi mà không có lý do chính đáng nào.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
21. Tôi cảm thấy cuộc sống thật vô nghĩa.
- Không có gì.
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
- Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.
Các câu hỏi số 22, 23, 24 và 25 sẽ đưa ra một loạt câu trả lời khác nhau thay vì 4 đáp án như ở trên.
22. Vấn đề nào bạn muốn giải quyết đầu tiên? (Chọn 1 câu trả lời: Căng thẳng, mệt mỏi, phiền muộn, lo âu, nghiền ngẫm, tính không chắc chắn, kiệt sức, mất ngủ)
23. Điều gì bạn muốn đạt được trên tất cả những điều khác? (Chọn 1 câu trả lời: nghỉ ngơi, thư giãn, năng lượng, niềm vui cuộc sống, tự tin, sự thỏa mãn)
24. Giới tính của bạn là gì?
- Nam
- Nữ
- Khác (NS)
25. Bạn sinh năm nào?
Sau khi bạn đã trả lời xong tất cả các câu hỏi, sẽ có kết quả cho tình trạng cảm xúc của bạn: căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, vui vẻ… Từ đây bạn cũng phần nào nắm được tình trạng của bản thân mình hiện tại. Sau đó, có nhiều chương trình trợ giúp có trả phí dành cho bạn.
Nếu muốn được tư vấn trả phí, bạn ấn tham gia tiếp theo. Còn không, bạn có thể dừng bài kiểm tra ở đây.
Một số thông tin về 15minutes4me
Website 15minutes4me.com được các nhà tâm lý học và bác sĩ làm việc cùng nhau để xây dựng một chương trình tự trợ giúp trực tuyến hỗ trợ điều trị trầm cảm, căng thẳng và lo lắng mỗi ngày trực tuyến. Khi làm bài test trên 15minutes4me.com các bạn hoàn toàn có thể tin tưởng bởi các dữ liệu đã được xác nhận từ các nghiên cứu khác nhau.
Để bắt đầu bài test của mình, hãy trả lời hết các câu hỏi mà hệ thống đưa ra. Sau đó bạn sẽ nhận được kết quả tương ứng với các câu trả lời của mình. Trên trang kết quả, bạn cũng sẽ thấy một video của Bác sĩ Paul Koeck, video này sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin về kết quả của bạn trong bài kiểm tra căng thẳng trực tuyến.
Lời kết
Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được 15minutes4me là gì, cách test 15minutes4me bằng tiếng Việt, cách test 15minutes4me bằng tiếng Anh như thế nào. Az Review cảm ơn bạn đã luôn quan tâm theo dõi những chia sẻ thú vị của chúng tôi.
Az Review xây dựng nội dung đánh giá dựa trên trải nghiệm thực tế và tổng hợp từ nhiều nguồn thông tin khác nhau trên internet. Mọi vấn đề liên quan đến bản quyền, vui lòng liên hệ chúng tôi sẽ cập nhật và xử lý!
